Spinning

Spinning is momenteel zeer hot en zeer populair onder de bezoekers van fitnesscentra. Logisch, het is een training die zich kenmerkt door heerlijke muziek en opzwepende beats, waarbij je staand of zittend fietst op een speciale spinningfiets. Het programma wat daarbij afgewerkt wordt vindt plaats onder leiding van een spinninginstructeur, maar wordt individueel afgewerkt. De les duurt een half uur en kan daardoor aangevuld worden met aanvullende oefeningen voor buik en bovenlichaam

Tijdens de spinningles wordt de weerstand van de fiets aangepast, afhankelijk van het tempo en de soort oefening. De oefeningen bestaan uit onder andere sprints, heuvels of een vlakke weg. Omdat er veel verschillende ritmes in een spinningles gebruikt worden alsmede ook staande en zittende vormen, ontstaat een groot trainingseffect op hart, longen en beenspieren. De weerstand kan dan ook per persoon verschillend ingesteld worden, en de persoon in kwestie bepaalt zelf de zwaarte van de training, dit kan met of zonder gebruik van een hartslagmeter.  Vrijwel iedereen kan meedoen aan spinning, maw verschillende niveaus kunnen naast elkaar aan de spinningles meedoen. Spinning is een teamsport die je individueel beleeft.